Newsletter de janvier 2026 🔥 Réflexions, actualité et surprises

Chers lecteurs,

Ravie de vous retrouver à l'occasion de cette première newsletter 2026.

C'est l'occasion pour moi de vous renouveler mes vœux pour cette nouvelle année : des temps de présence à soi, des silences qui apaisent, des rires à n'en plus finir, le courage de choisir ce qui compte vraiment et de mettre de côté ce qui n'a pas de valeur… Et la capacité de savourer chaque petit bonheur sur le chemin.

Et si nous commencions justement par nous interroger sur ce qui nous fait sentir à notre juste place, ici et maintenant. C'est ce que nous allons explorer ensemble dans la réflexion du mois :

 

« Je ne me sens pas à ma place »

 

Au cabinet, cette phrase revient souvent : « Je ne me sens pas à ma place. ».

Derrière cette phrase, entendue ou prononcée régulièrement, il n'y a pas qu'un simple inconfort passager, il y a souvent quelque chose de plus profond, presque existentiel.

Ne pas se sentir à sa place, ce n'est pas seulement chercher où l'on serait mieux, c'est vivre une tension intérieure entre une partie de soi qui aspire à autre chose et une autre qui résiste.

Comme si quelque chose disait : « J'aimerais… » et en même temps : « Je ne peux pas. »

Alors, je me demande si c'est nous qui n'y arrivons pas ou bien si c'est la somme des injonctions, des pressions, familiales, sociales, culturelles, qui nous maintiennent dans un lieu qui ne nous ressemble pas ou plus ? Comme si, d'une certaine manière, nous avions introjecté ces attentes ?

La place : un espace bien plus qu'un simple emplacement

La place n'est jamais neutre, elle est symbolique, relationnelle, identitaire.

Très tôt, nous apprenons ce qui est attendu de nous : parce que nous sommes une fille ou un garçon, parce que, dans cette famille, on est ingénieur de père en fils , parce que nous sommes l'aîné, le cadet, celui du milieu, le fort, le responsable ; parce que nous habitons tel ou tel quartier ; parce que dans la classe, nous sommes le timide, le clown, « l'intello », etc.

De manière involontaire, on nous assigne une place qui devient tantôt rassurante, tantôt étouffante.

Pourquoi est-ce si difficile d'en sortir ?

Parce qu'au fond, le besoin d'appartenance est fondamental. A. Maslow l'a bien montré : être reconnu, faire partie du groupe est un besoin vital.

Derrière cela se cache une peur archaïque : celle d'être rejetée du groupe, expulsé de la « grotte »… et donc potentiellement en danger.

Alors, inconsciemment, nous cherchons à correspondre, à entrer dans le moule, à rentrer dans les cases…

Quand la place devient une pression

J'accompagne des personnes brillantes, engagées, compétentes, qui pourtant ne se sentent pas à leur place.

Je pense à cette jeune femme, ingénieure, en réussite professionnelle. Tout semblait « parfait » sur le papier. Et pourtant, au fond d'elle, quelque chose sonnait faux. Progressivement, elle a osé s'avouer ce qui l'appelait vraiment : l'art. Et, avec cet élan, sont arrivées les peurs, les voix extérieures :
« Que vas-tu devenir ? » , « On ne vit pas de l'art. », « Etre artiste, ce n'est pas un métier. ", etc.

Ces peurs, d'abord entendues à l'extérieur, finissent souvent par devenir intérieures et nous coupent de nos aspirations profondes.

C'est là que la question de la place rejoint celle des valeurs, des besoins, de l'identité.

 

Genre, société, déterminisme

La difficulté à prendre sa place ne se joue pas seulement à l'intérieur de soi. Dans une société patriarcale, lorsqu'on a répété à une fille qu'elle devait être discrète, qu'une fille « ne crie pas », qu'elle ne doit pas parler pas trop fort, qu'elle ne doit pas faire comme les garçons, cela complique profondément la capacité à faire entendre sa voix.

Notre langue elle-même en témoigne : « Ce que tu dis est déplacé. » , « Il faut la remettre à sa place. » ,

« Ce n'est pas la place des femmes d'être dans l'arène politique. ", etc.

Prendre sa place peut alors représenter un risque, symbolique ou concret.
Et longtemps, certains espaces ont été littéralement interdits aux femmes, et parfois même le sont encore.

Répondre aux stéréotypes devient alors sécurisant. Rester à sa place rassurante.

Comme le disait Jacques Salomé : « Tu risquerais même de déplier à qui si tu étais toi- ? »

À cela s'ajoute le déterminisme social. Pierre Bourdieu l'a montré : la reproduction sociale agit en silence.

Je pense à cette phrase de mon grand-père, assénée telle une vérité : « On ne mélange pas les torchons et les serviettes ! »

Derrière ces mots, il y avait l'idée que certains mondes ne se croisent pas, que certaines sphères ne sont réservées qu'à certains, que tout le monde n'a peut-être pas les mêmes droits à occuper certains lieux.

Et lorsque l'on croit ne pas mériter une place, on finit souvent par se conformer à cette « vérité ».

 

La place dans la famille : être vu, reconnu, exister

La famille est souvent notre premier terrain d'apprentissage de la place. Premier, dernier, enfant du milieu, chacun hérite, parfois malgré lui, d'un rôle implicite. L'enfant qui ne se sent pas vu, pas reconnu, peut chercher à prendre sa place autrement. En faire trop, parler fort, occuper l'espace d'une manière ou d'une autre.
Parfois même, inconsciemment, prendre de la place avec son corps. Certaines personnes utilisent le poids, le volume, la présence corporelle comme une manière d'exister, d'être remarquées, vues. Ce n'est pas un choix conscient, mais implique une tentative de répondre à un besoin fondamental de reconnaissance.

Ayant grandi dans une famille nombreuse, entourée de fratries allant jusqu'à onze, j'ai très tôt observé comment chacun cherchait sa place. Comment chacun tentait, à sa manière, de répondre à ce même besoin d'être reconnu et répondre à cette question : « Ai-je ma place ou bien Où est ma place dans cette famille ? »

 

Prendre sa place… sans devenir quelqu'un d'autre

Comme je le dis plus haut, quand une personne vient me voir avec cette problématique, je sens souvent une tension très nette entre la part d'elle qui veut prendre sa place et l'autre qui résiste.

Pourquoi ? Parce que, pour certaines personnes, prendre sa place est associé à une image négative : être égoïste, écraser les autres, être violent, ne pas respecter.

Pour des personnes profondément empathiques, cela peut créer un blocage important. Alors, elles préfèrent parfois s'effacer plutôt que de devenir ce quelqu'un qu'elles ne veulent pas être.

Le travail d'accompagnement consiste alors à faire émerger d'autres possibilités. Comme le fait que je peux prendre ma place tout en respectant celle de l'autre, que je peux exister sans écraser, que je peux me respecter sans renier mes valeurs.

Lorsque nos limites sont franchies, lorsque notre territoire est envahi, la colère peut se manifester.
Cette colère est parfois mal acceptée et pourtant, elle est le moteur du changement. Rappelons-nous que sans la colère, il n'y aurait jamais eu de révolution. Le tiers état serait resté là où on l'avait toujours maintenu, « à sa place »…

Parfois, il y a aussi un deuil à faire

Selon moi, il arrive aussi que la souffrance la souffrance ne vienne pas seulement de ne pas être à sa place, mais aussi de ne pas avoir la place que l'on pense mériter. Le fameux « tu aurais pu faire mieux », « tu en avais les capacités », à un concours, une compétition, dans l'échelle sociale, etc. peut nous amener à croire que la place occupée n'est pas suffisante, n'est pas « la bonne ». Parfois, prendre sa place, c'est aussi accepter que certaines choses ne se feront pas comme on l'aurait voulu, c'est peut être accepter de faire le deuil de certaines attentes.

 

La métaphore du homard : quand l'inconfort devient un passage

J'aime beaucoup la métaphore du homard : ce crustacé grandit vite, mais sa carapace, elle, ne s'adapte pas. Durant sa première année, il mue jusqu'à dix fois, puis environ une fois par an jusqu'à maturité.

Ce qui déclenche la mue, c'est l'inconfort. Lorsqu'il se envoie à l'étroit, le homard ne s'adapte pas à la carapace devenue trop étroite. Il se retire sous les rochers, en sécurité avant de prendre le risque, à nu, de traverser une phase de vulnérabilité.
Mais une fois la nouvelle carapace formée, elle réapparaîtra plus fort et plus solide.

Et si, chez l'humain, ce sentiment de ne plus être à sa place jouait le même rôle ?

Et si, plutôt que de le vivre comme un dysfonctionnement personnel, parfois même comme un échec, nous pouvions l'entendre comme un signal intérieur, indiquant qu'il est peut-être temps de muer ?

Et si la question n'était pas tant : « Où est ma place ? » mais plutôt : « Quelle place je m'autoriserais à prendre si je pouvais déjà me l'autoriser ? »

C'est souvent à partir de cette question, et de ce qui m'en empêche, que le travail commence en séance.

Un travail qui ne cherche pas à vous transformer, mais à vous permettre d'exister plus justement.

Il peut passer par une exploration en profondeur : la (re)mise en lumière de vos valeurs, de vos besoins essentiels, parfois longtemps mis de côté. Par la mise à jour de certaines croyances limitantes, héritées de l'histoire familiale ou sociale. Par une restauration progressive de l'estime de soi, et une évolution plus modifiée de l'image que vous avez de vous-même.

Et comme le homard qui se met à l'abri avant d'oser sa mue, les changements se font en sécurité.
Pas à pas… Parfois de petits pas, mais profondément structurants.
Des prises de conscience et des réajustements subtils. Jusqu'à ce que la place devienne moins un combat… et davantage un espace dans lequel respirer à son aise.

Et ce « je ne me sens pas à ma place » initial peut alors se transformer en un murmure apaisé : « je m'autorise à exister ici, pleinement, à ma manière ».
Une réconciliation avec soi, son histoire et son environnement.

 

C'est souvent à partir de ces questions que le travail commence en séance d'hypnose à Toulon ou Six-Fours-les-Plages :

• Où est ma place aujourd'hui ?

• Qu'est-ce qui m'en empêche ?

• Qu'est-ce que je crains si je m'autorise à être pleinement moi ?

Un accompagnement en hypnose ou en coaching peut vous permettre d'exister plus justement .

Pas à pas. En sécurité. Chacun à son rythme... Comme le homard durant sa mue...

Jusqu'à ce que ce « je ne me sens pas à ma place » devienne « Je m'autorise à exister ici, à ma manière. »

 

🌿 Vous souhaitez aller plus longe ?

En tant qu'hypnothérapeute à Six-Fours-les-Plages , j'accompagne adultes et adolescents en hypnose bien-être à Toulon et Six-Fours autour de la confiance en soi, de la légitimité, du rapport au corps et des transitions de vie.

Pour réserver une séance à Six Fours, Ollioules ou en visio

 

🎒🤓  Un petit exercice quotidien pour se sentir plus à sa place

Il peut être précieux maintenant de prendre un temps chaque jour pour observer ce qui a fonctionné, ce que vous avez appris et ce que vous souhaitez améliorer.

Cet exercice est inspiré des routines de préparation mentale des sportifs. Il permet de se reconnecter à ce qui dépend réellement de nous, de nos actions et de nos choix, plutôt qu'aux événements extérieurs. C'est cette focalisation est rassurante et dynamisante.

 

1 - Quel est mon état du jour – Comment je me suis senti (confiant, calme, stressé, énervé…) ? 😃 🙂 😐

2 - J'identifie une chose que j'ai faite et qui a bien fonctionné.
Ce que vous avez fait, pensé ou ressenti – pas le résultat.
« Je suis reste é concentré é alors même que j'étais dans le dur. » « Je me suis encouragé après une erreur . »     

3 - J'identifie une chose que j'ai améliorée par rapport à hier.

4 - J'identifie une chose que j'ai appris aujourd'hui (technique, mentale, stratégique, relationnel…)
Y compris ce que vous avez appris d'une erreur.

5 - Je décide d'une chose que je veux améliorer demain

 

Cet exercice simple, fait chaque jour après le travail, une classe, une prise de parole ou une situation stressante, vous aide à revenir sur ce qui fonctionne, à renforcer votre confiance et à avancer vers la place que vous autorisez à prendre.

Comme le homard, il s'agit de muer doucement, avec conscience et sécurité, pour se sentir plus libre dans sa peau et dans le monde.

 

Se reconnecter à soi et agir

Pour prolonger cette exploration, vous pouvez rejoindre l'un des groupes de pratique de l'auto hypnose « Les clés de la conscience » .

Ces ateliers, pensées comme des parenthèses de sérénité, contribuent à une meilleure connaissance de soi et à la pratique d'outils issus de la sophrologie et de l'autohypnose.

En 2026, vous pouvez intégrer l'un de ces groupes soit en participant à un atelier d'initiation à l'autohypnose, soit après un échange individuel.

👉 Le prochain atelier d'initiation à l'auto hypnose aura lieu le samedi 7 mars, à 10h, à l'Espace Gamma, Ollioules .

Pour réserver votre place à l'atelier d'autohypnose à Ollioules

Nouveau !

Atelier « Boost ta confiance » destiné aux jeunes âgés de 14 à 18 ans afin de les aider à mieux gérer le stress en situation de préparation aux examens, le mardi 24 février de 10h à 13h, au Brusc (Six Fours). Participation : 30€

Pour réserver une place à l'atelier "Boost ta confiance" à Six Fours

Je vous remercie pour l'attention portée à cette newsletter et vous souhaite encore une merveilleuse année.

Céline

Céline Fabre
Hypnothérapeute, Coach & Préparatrice mentale